『マスクつけるだけ』ダイエット

食事療法以外に筋肉も同時につけていくことで、痩せやすい体質が作られ、健康にも良い身体と言えます。
私のように運動が苦手で抵抗がある人でも、日常生活の中で、自然に筋肉トレーニングできる方法があれば、無理なく続けられます。

1.マスクダイエットとは
マスクをつけて日常生活を過ごすだけというダイエット法です。
マスクをつけるだけですので、日常生活を普通に過ごしているだけで、自然に筋肉トレーニングになるのは必見です。
マスクつけるだけダイエットは、実際にお医者さんからも効果があると言われており期待できます。

2.マスクダイエットの効果
① 腹式呼吸
マスクをつけると、息がしにくいというか、マスクの細かい目が呼吸する上で壁となります。
そのため、呼吸する際に呼吸筋に力を入れる必要があります。

この負荷により、通常の呼吸よりも多くカロリーを消費することが期待できます。
また、自然と腹式呼吸になるので、腹筋に刺激を与える事ができ、インナーマッスルが鍛えられる効果があります。

② 冷え対策
特に冬実感しますが、マスクをつけると暖かいです。
マスクをつけてない状態では、鼻から冷たい外気が体内に取り込まれるため、血行が悪くなり身体が冷えやすくなるます。マスクをつけることで、暖かい空気が体内に入りやすくなるので、冷え防止に繋がります。

冷え性は内臓の働きが悪くなるので、基礎代謝量も低下するため、脂肪燃焼スピードも遅くなります。

マスクつけるだけダイエットの効果をより高めるため、専用のダイエットマスクも売られています。
より密着性が高く、密の細かい息がしにくいマスクになります。
呼吸法によるダイエットもありますが、なかなか自然に呼吸を変えることは難しいため、マスクをつけるだけで、自然と腹式呼吸になるマスクつけるだけダイエットは、とても簡単ですぐに始められるダイエット法です。

マスクをつけながら、簡単なストレッチをする組み合わせ技も良いかもしれません。

運動が苦手は私にとっては、続けられるダイエット法ですので、納豆ダイエットと併用して、ダイエットを続けていきます。