睡眠は食事と同じくらいダイエットをすすめる上で重要です。 睡眠の質が悪い。寝起き後、頭が痛かったり、肩こりや疲れが取れてないなんてことを、経験している人は結構いるんではないでしょうか。朝から体調が悪いと、昼間の仕事のパフォーマンスに直結し、…

コツ① 『納豆を食べる時間』 納豆は、食物繊維と納豆キナーゼによりダイエット効果が期待できますが、食べるタイミングを工夫する事で、その効果を高めることができます。 ① 朝食納豆ダイエット とにかく効果的に痩せたい人向け ⇒ 脂肪・糖の吸収を抑えて 痩…

納豆に乳酸菌が入ったおかめ納豆を試してみました。 納豆ダイエットを始めて、色々な納豆を試しましたが、おかめ納豆は、比較的小粒でクセが少なく、納豆が苦手な人も食べやすい納豆だと思いました。 そんな中、おかめ納豆のタカノフーズが、納豆に乳酸菌が…

ダイエット続けて3ヶ月目となります。 体重は８キロ減ったあたりから、ここ数週間で減少はありません。 ダイエット開始時は、面白いように体重が減少してましたが、最近は停滞期に入ってしまったようです。 さて、本題の最高のダイエット法はストレスを溜め…

9月も中盤に入り、暑かった夏も終わり、残暑も和らぎ、これから一気に過ごしやすい季節とたりますね。 夏バテが抜けない方もいるでしょうが、内臓機能が低下したまま秋になって、食欲や体力が戻ると、代謝が下がったままの状態で食事量だけが増えてしまいま…

明日は敬老の日ですね。 私も今まで大切に可愛がってくれた、祖父母への感謝の気持ちをこめて、プレゼントを準備しました。 祖父母への贈り物と言えば和菓子。 ケーキなどの洋菓子よりもプレゼントとして送りやすいですよね。 ダイエットの視点から、洋菓子…

食事療法以外に、ダイエットのために、簡単な運動はどうしても必要です。 運動不足は余ったエネルギーが脂肪として蓄積され、まず内臓脂肪という形で体に蓄えられます。 運動は痩せるためには、手っ取り早い方法ですが、そのための時間を設けるのがまず難し…

納豆ダイエットを開始して遂に3ヶ月が経過しました。 自分にしてはこんなに継続できた事は初めて！ やる事の基本は、朝の朝食に納豆1パックを追加して、夜の白ご飯をやめるだけ。後は、朝は白米食べてますし、昼食は自由に食べてますし、夜は好きなおかずを…

先週末は、家族でぶどう狩りへ出かけました。 今回は、ぶどうの中でも、デラウェアでした。 1人食べ放題時間制限なしで、1600円。 もとをとるため、5房は食べる目標でスタートしました。 一面にぶどうがあって、娘もテンション上がりまくり。 甘くて美味しい…

ダイエット中に気になるのが、体の硬さ。 実は体の硬さは、ダイエットの効率に関係があり、体は硬いと太りやすく、柔らかいほうが痩せやすいと言われています。 なぜ体が硬いと太りやすいのか① 筋肉の柔軟性が低下する体が硬いと筋肉の柔軟性が低くなるため…

病は気からといいますが、人間の脳は考えているとおりに、なっていく力があるようです。 ネガティブな気持ちから、ポジティブに考えるようになることで、それを現実にできる力がついてくるようです。 というのは、脳はとても騙されやすく、現実なのか想像な…

ダイエット中は水分補給が重要 ダイエット中、少しでも体重を落とそうとするため、水分をなるべくとらないようにしている場合、逆効果となります。水分が不足しがちになるダイエット中にはしっかりと水分補給をしてあげることが重要になります。 糖質制限ダ…

ダイエットのために、野菜をたくさんとるというのは間違いではありません。しかし、野菜が足りていないからと生野菜のサラダばかりを食べるのはかえって太りやすい体質になりかねません。 生野菜サラダで主となるのはレタス等の淡色野菜であり、摂取できるビ…

食事を食べるスピードって、人によってまちまちです。 太っている人って、食べるのも早い事が多い印象はありませんか。逆に痩せてる女性は、ゆっくりよく噛んで食べている人が多いように思います。 早食いは、健康にもダイエットにもよくなく、実に損をして…

昼ごはんを食べると眠くなりつい昼寝をしてしまいますよね。食べた後すぐに寝ると消化によく無く、太る原因になると言われますが本当でしょうか。 実は昼寝は、やり方次第で太ることなく、逆に痩せる体質へ変える可能性があります。 昼寝のポイント 昼寝の長…

簡単にインスタントラーメンやカップラーメンにしようっていう日ありますよね。 我が家のインスタントラーメンは、決まって出前一丁です。ごまラー油が食欲をそそります。 健康的にどうかはまずは置いておいて、そもそもインスタントラーメンって、太るので…

オクラといえば、夏野菜の１つで、我が家も家庭菜園で育てています。 納豆ダイエットを続けてますが、オクラも納豆同様にネバネバ成分があり、同じようにダイエット効果があるのでしょうか。 オクラのダイエット効果1.ネバネバ感による効果ネバネバには、ペ…

ダイエット中の間食やデザートをゼリーに置き換える方法は効果的です。脂肪分や糖質の多いケーキなどと比べてカロリーは低くなります。特に100kカロリー以下に間食を抑える事ができれば、ダイエット中の1日の目標摂取カロリー2000kカロリー以下の達成が現実…

お菓子って、ちょっとした隙間時間や、休息時間に、少しだけという気持ちで、つい食べたくなりますね。 間食の誘惑に打ち勝つには、とにかく買わず、家にお菓子がない状態にすることだと思います。 だけど、それではあまりにも残念過ぎる。少しでもカロリー…

お盆休み中に帰省しました。 実家って饅頭やら煎餅やら、やたらとおやつがあります。しかも、親が食べろ食べろと勧めてくる。 しかし、今までの私とは違う。 そんなに食べられない。要らないときっぱり断り、おやつを制限することに。 子供を連れて行ったの…

睡眠の質はダイエットに影響する良い質の睡眠とは、ぐっすり休め脳や身体の疲れがとれ、翌朝からの代謝も良くなります。 また夜更かしは、食欲増進のホルモンを出し、無性に何か食べたくなることから、寝ることが食欲を抑えられるということに繋がり、規則正…

1.胃の活力を上げてダイエット胃がもたれて重く感じたり、みぞおちのあたりが痛くなったりした経験はよくあると思いますが、普通はそのまま安静にしているか、市販の薬を飲んで、その場をしのぐ事がほとんどと思います。 それで症状が治まってしまえばいいの…

風水的に、「美容運」を上げるポイントがあります。病は気からとも言います。私は風水に救われた経験があるので、風水を実践してますが、風水は科学的にも理にかなった部分が多いので、是非試してみてはいかがでしょうか。気分が変わって、本当にどこかスッ…

筋トレを始めようとした場合、一体どの程度頑張れば、筋肉付いてきたなと実感できるのでしょうか？なんと筋肉がついたきた事をかんじるまでには3カ月をこえて筋トレを継続していく必要があります。 ダイエットで脂肪燃焼させるより、格段にレベルが高い！運…

ダイエット中に慣れない筋肉トレーニングを行うと、翌日筋肉痛ってありませんか。私も少し腹筋、腕立てをしただけなのに、翌日筋肉痛になりました。 筋肉痛って、いかにもダイエットに効果がありそうで、うれしくなりますが、実際のところどうなんでしょうか…

ダイエットをしていると、運動後にどの程度体重が減ったか気になり、ついつい確認しちゃいますよね。 特に暑い夏にランニングやウォーキング、筋肉トレーニングした後に、これだけ頑張ったんだから、ある程度減っているだろうと体重わ見て、1kg減っていると…

食事療法でのダイエットを続けてきましたが、体重は減ってきても、お腹はたぷたぷのままで、とてもダイエットが成功していると言える体格ではない事が気になってます。 脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があり、実はは食事療法のダイエットは内臓脂肪に効果があ…

納豆ダイエットでは、納豆食べ過ぎの懸念があることから、1日1パックで抑えてましたが、同じ大豆食品の豆腐。 ダイエット食品の定番ですが、肉に代わりたくさん食べても、カロリー的には問題視するレベルではないと思い込んでいました。 ところが、カロリー…

納豆といえば、大豆食品に含まれる『大豆イソフラボン』の効能が気になりますね。美容のため肌に良いといわれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きがあることがわかっています。 しかし、体質によってはその働きが働かない可能性があるようです。 …

納豆ダイエットを始めて3ヶ月目になりますが、体重は順調に減り続けてます。 今回は納豆やヨーグルトなど、発酵食品を食べるダイエットをしている人で、かえって腸の調子が悪いような気がするという人に対して、確認してほしい内容です。 FODMAPによる悪影響…