簡単 『ながら』ダイエット

皆さんは、"ながら"ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？
ダイエットで最も重要なのはとにかく続けることですよね。

食事制限であったり、運動やストレッチといった自分で決めたルールを、とにかく継続することができるかで、ダイエットが成功するかどうかが決まります。

そのための１つの方法に、"ながら"ダイエットがあります。つまり、何か生活のために必要な活動といっしょに、しながら簡単な運動やストレッチを行い、生活の一部に組み込み習慣化してしまうことで、無理なく続けようとする考え方です。
ダイエットは特に朝起きてからの行動が重要とされます。その理由は、それによって1日の代謝の良し悪しがきまり、痩せやすくもなり、また太りやすくもなるからです。

朝起きてから、習慣として組み込みやすい、ながらダイエットを紹介します。

⑴ 歯磨きしながらダイエット
歯磨きしながらつま先を上下するだけ。歯磨きしながら出来ることって、テレビを見たりかと思いますが、忙しい朝ですが、是非歯磨きしながらつま先を上下する運動を習慣化してみて下さい。割と無理なく続けられます。
私もこれを知ってからは、毎朝継続してます。

⑵ 着替えながらスクワット
服を着替えるタイミングで、スクワットと組み合わせて行うことも習慣化しやすいです。スクワットしてから、服やズボンをそれぞれ着替えるといった感じです。実はスクワットはダイエットの基本で、下半身の筋肉は最も基礎代謝を上げる効果があるため、下半身の筋力アップは重要なのです。

ただし、朝の運動には１つコツがあります。朝起きたら、まずはコップ1杯の水を飲むこと。その後、ストレッチなどの運動を組み合わせて行うこと。これも代謝を活性化させるためです。

いかがですか？朝から運動するっていうのは、体も頭も目覚めて気持ちが良いですし、是非やってみたいですよね。ただ、朝早く起きてランニングやウォーキングするとなるとなかなか大変なので、まずは朝から"ながら"ダイエットはどうでしょうか。