ダイエットは何のために行うのか ダイエットを始めるきっかけというのは、一般的には、お腹周りが気になる。今まで着ることができた洋服が着れなくなった。健康診断で問題が発生した。見た目を良くしたいなどでしょうか。 ダイエットの理由として、男女共に…

皆さんは、"ながら"ダイエットという言葉を聞いたことがありますか？ダイエットで最も重要なのはとにかく続けることですよね。食事制限であったり、運動やストレッチといった自分で決めたルールを、とにかく継続することができるかで、ダイエットが成功する…

ダイエット雑誌などでは、表紙に載っていたり、ダイエットを続けている人はブロッコリーを食材に選んでるのをよく見ます。 なぜブロッコリーなのでしょうか。第一に、ブロッコリーは緑黄色野菜の中でも特に栄養価に優れてます。健康的にやせるために不可欠な…

ミスタードーナッツは、買い物帰りに買ったり、お土産に買っていったり、結構食べる機会がありますよね。 ドーナッツってクリームやチョコレート使ってるし、油で揚げてるし、絶対カロリー高いですよね。 皆さん、ミスドに行ったら何個ドーナツ食べますか？…

ダイエットをしている人の目的はそれぞれ異なります。見た目をよくして、服装を着こなしたい。異性にモテたい。または、健康状態を今より良くしたい。体の動きを軽くしたい。 上記は、ダイエットを始める理由の上位1位、2位になりますが、ここに面白いデータ…

ダイエットは大変？ ダイエットって、好きなものが食べられなかったり、つらい運動をしなければいけなかったり、嫌なことや、我慢が多くて、大変ですよね。 実際に標準より体重が多く、ダイエットをしようという状況の場合、食生活の乱れや運動不足が原因と…

風水では運気アップに役立つラッキーアイテムとして、水晶と観葉植物は万能で間違いがありません。 ただし、水晶は定期的な浄化が必要で、観葉植物は枯れた状態であれば、放置していれば逆効果になります。 観葉植物の選び方ですが、まず丸みのある葉の観葉…

運転中の休憩や、家事で一息入れたい時に、コンビニによったり、冷蔵庫の中のおやつやデザートなど、ちょっとしたものを間食したいものです。ただ、ダイエット雑誌などでは、間食は200kカロリーを目安に抑える必要があるとのこと。 200kカロリーについて、コ…

お風呂に浸かる事で体を温め、代謝を活性化し、シャワーよりもお風呂の方がダイエットには良いと聞きますが、一方でシャワーを浴びてダイエットする、シャワーダイエットというものもあります。 夏は暑くて、風呂に浸かるよりも、シャワーを浴びて終わりにす…

アップルストアで、カロリー計算アプリを検索すると、無料アプリでも結構良いのがありますね。 私の今日の食事を計算してみました。 朝食 ご飯1杯、納豆1カップ 352kカロリー→納豆ダイエット中です 昼食 ご飯1杯、かけ蕎麦小、鶏肉ソテー、胡麻団子 952kカロ…

自分の基礎代謝量を把握しよう インターネットで検索すると、簡単に自分の基礎代謝量を自動計算できます。 基礎代謝量は、年齢、体重、身長、性別により異なり、年齢が進むに従い、筋力や臓器の働きが低下するため、徐々に減ってきます。 私の場合、身長162…

食生活以外に、基礎代謝をあげることがダイエットの近道です。 自律神経を整えることも、代謝を上げるために重要です。朝起きたらまず、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。朝日を浴びることは、風水的にも吉です。東から昇る朝日は、ものすごいパワーをも…

暑い夏はアイスクリームですよね。 アイスクリームといっても、実はスーパーで売ってるアイスクリームの全てがアイスクリームではなく、規格的には、アイスミルク、ラクトアイス、そしてアイスクリームの3種類に分類されますよ。 ① アイスクリーム乳固形分が…

食事をしてからすぐに寝るとブタになるとか、言われますよね。食って寝るは、デブへの近道のイメージがあります。実際に、食べてすぐ寝る場合、糖や脂質は消化されずに、肝臓で中性脂肪に変わります。中性脂肪は、その後皮下脂肪や内臓脂肪となってしまいま…

ダイエットは、摂取エネルギーを減らして、消費エネルギーを増やすことが基本ですが、ビタミンやミネラルといった微量栄養素も痩せるために重要で、意識する必要があります。 ① ビタミンB1糖質を燃焼する手助けをしてくれます ② ビタミンB2脂肪を分解する手…

風水で調べていくと、何より掃除と整理整頓とあります。 会社でも基本として、日々言われてそうな言葉ですが。。私も精神的に病んでいた時、まず部屋の掃除と、要らないものを捨てる事から始めました。 特に、玄関とトイレです。 一人暮らしをしていると、う…

皆さん風水学って信じますか？どんな人も少なからず行きていく上で悩み、精神的に病み、時にはうつ状態にまでなってしまう人もいます。実は私も当時、軽いうつ状態となり、神にも頼む気持ちで始めたのが、風水学でした。占いや迷信的な要素がありますが、実…

生クリームやチョコレート、モンブランなど、動物性脂肪と砂糖は太るには完璧な組み合わせですね。 でもケーキってほんとに美味しい。見た目も楽しくて、ケーキバイキングで、色んなケーキを食べまくりたいって思ってしまう。 ケーキのカロリーって実際どの…

人工甘味料という言葉をご存知ですか。砂糖よりも甘みが強くカロリーが少ない甘味料ですが、アスパルテームやスクラロースなどは有名で、よくダイエット、カロリーゼロと記載されたジュースやゼリーの原材料に記載されてます。私もカロリーがゼロまたは極小…

テレビですごくスリムな大食いの人がいたり、自分は小食なのになぜ太るのかと、疑問を抱きますよね。私も小食でそんなに量は食べれません。でも中年太りのメタボサラリーマンです。太りやすい人、太りにくい人は間違いなく別れます。その要因ですが、残念な…

お茶はカロリーが少ないので大量に飲んでも体重を増やしにくい飲み物です。 また健康にいい成分や美容成分も含まれているので、ダイエット中の体調管理に役立ちます。 お茶の苦味を生み出しているといわれるのがポリフェノールという成分です。ポリフェノー…

ダイエットに挑戦していると、ダイエットに良い食事が気になって、いろいろ調べてしまいますね。皆さんイタリアンって好きですか？パスタって、結構好きなんですが、炭水化物だし太りそうっ思って、実は敬遠してました。 でも、パスタはダイエット食には欠か…

最近いっきに暑くなり、夏バテ気味ですが、暑くてたくさん汗をかくと、何となく痩せれる気がしますよね。 汗を1リットルかいたとして、どれだけエネルギー消費したことになるのでしょうか？汗1リットルはたった10kカロリー、脱水状態となるだけで、ほとんど…

ダイエットの目的は体重減少ではなく、脂肪低下です。 誤ったダイエットを継続することで、脂肪燃焼ではなく筋力低下に繋がり、ダイエットして健康体となる本来の目的とは違った方向へ進んでしまいます。 最近は、体脂肪率や内臓脂肪レベルまで測定できる体…

納豆ダイエットを続けることで、体重減少の効果が出てきましたが、体重が減った事と健康になった事は、必ずしも一致しません。ダイエットによって、栄養素が偏ると様々な病気にかかりやすくなります。また、筋肉が落ちてしまった場合、かえって基礎代謝は落…

ノーストレスでダイエットするためには、お腹は膨れるし、美味しいけど、太らない食事をする事が重要です。 私が実践している納豆ダイエットの納豆も太りにくい食事の1つ！ ポイントは、糖質を抑え、食物繊維と不飽和脂肪酸を多く含む食材を取ること。食物繊…

納豆ダイエットを2ヶ月続けて、体重は5kg減少に成功！ 見た目以外に健康にも良い変化が！ ダイエットによる体脂肪率の変化 ダイエット開始前は、体脂肪率25パーセントだったのが、2ヶ月後、21パーセント代となり、4パーセント少なくなりました。(以前は、体…

1日に消費できる基礎代謝量は、年齢や日々の生活スタイル、性別で変わってきますが、私のようにオフィスワークが主体の仕事で、30代後半の男では、基礎代謝量の見込みは約2500kカロリーになります。 1日2500kカロリー以内に抑える必要があるので、例えば間食…

納豆ダイエットを始めて、いつくか課題が出てきました。 ダイエットを楽にして成功させるためには、いくつかコツがあります。 ダイエット成功のために重要な事は、体重を増やす原因となっている理由をよく理解することで、日常生活の中で無理のない継続でき…

// 『納豆ダイエット』 は本当に痩せた！ ダイエット開始 1ヶ月後までの結果 <ダイエット開始時の状態>・体重 65.3kg、身長161cm （BMI２５）・目標体重 57kg 標準値センターはBMI22 私の場合、ダイエット前のBMIは、BMIは標準とやや肥満の瀬戸際となる２５…